前ページでは予防歯科の観点からできれば避けたい食品を紹介しました。それでは、歯のために習慣にしたい食べ物とは何でしょう？　代表的なところを見ていきましょう。

豆
ごま
わかめ
野菜
魚
しいたけ
芋

が挙げられます。わりと日本伝統の食品（？）が多いですよね。たとえばカレーやオムライスを食事のメインにした場合でも、ここに挙げたような食品を使って他のおかずを作ればいいわけですね。

栄養素だけでなく、噛むことも虫歯予防。私は、カレーなどをしたときには、にんじんスティックなどの生野菜も食卓に並べることで、子どもの噛む力をつけるように促しています。

歯科予防は、親ひとりでできるものではありません。子どものことですから、子どもと足並みをそろえて行わなければ成果はなかなか得られません。相手は子どもとはいえ、相談を忘れずに取り組みたいものです。